老けない体を作ろう!日常生活で実行したいこと

背中をチェックしよう!

老けて見える体の特徴として、猫背が挙げられています。背中が丸いと、実年齢よりも更けて見えますから気をつけましょう。まずは、こまめに鏡を見ることが大切です。町を歩く時に、ショーウィンドーをのぞいてチェックする方法もおすすめです。背中が丸くなっていたら、お腹に力を入れて、背筋を真っ直ぐに伸ばしましょう。上手に背中を伸ばすことができない場合は、爪先立ちをすれば効果的です。全身に力が入りますので、自然なスタイルをキープできます。また、筋肉を鍛えれば、猫背を直せます。特に、背筋と腹筋を鍛える方法が有効となっています。ダンベルや腕立て伏せなどをこまめに行いましょう。仕事や家事の合間を利用して、習慣にすることが大事です。

こまめに立ち上がろう!

パソコンを使う機会が増えたことから、長く座り続ける傾向が見受けられます。けれど、血行が阻害されますので要注意です。また、長時間のデスクワークを続けることによって、肩こりや頭痛を発症するケースも見受けられます。さらに、同じ姿勢のまま座り続けていると、筋肉が衰えやすくなります。全身のプロポーションにも悪影響をもたらしますから、こまめに立ち上がる習慣を身につけましょう。三十分に一度の割合で立ち上がることによって、全身の血行が促進されます。尚、短い距離を歩いたり、ストレッチを行ったりすると効果的です。体を動かすとリフレッシュ効果を得られますので、作業の効率がアップするというメリットもあります。

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